ยังไม่ท้องกับเขาหรอกค่ะ แต่ก็ศึกษาไว้ก่อน เผื่ออนาคตพอมีจริงๆจะได้ไม่ต้องเครียดมาก
เรื่องการดูแลตัวเองตอนท้อง ไม่ให้อ้วน แต่ลูกสมบูรณ์เต็มที่
· ต้องดื่มนมให้ได้อย่างน้อยวันละสองถึงสามแก้ว แต่เป็นนมพร่องมันเนย หรือมีไขมันครึ่งเดียว (รวมถึงพวกโยเกิร์ตด้วย)
· ต้องกินปลาให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละสองครั้ง
· ไม่ได้ใช้พวกวิตามินหรือธาตุเหลือเสริม (ตอนนั้นเป็นภูมิแพ้ หมอเลยสงสัยว่าอาจมาจากพวกวิตามิน เลยให้งด) แต่ต้องทานลูกเกด (แบบที่มีเม็ดใน แบบที่ไม่มีเม็ด มันช่วยไม่ได้มาก) อัลมอนด์ แอพพริคอทแห้ง ลูกมะเดื่อแห้ง (ที่ภาษาอังกฤษมันเรียกว่า Fig) และยิ่งใกล้คลอดก็ต้องทานอินทผาลัมให้มากๆ
· เนื้อแดง (พยายามกินที่ไม่มีไขมัน) ไข่ ไก่
· ควบคุมอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล ไขมัน (เวลาอยากกินจุกจิกก็หยิบพวกผลไม้ทั้งสดหรือแห้งมาใส่ปากแทน)
· พยายามทานพวกผัก ผลไม้เยอะๆ ด้วยจ้า
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
บทความ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น